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请打开!这里有个端午养生锦囊
时间:2021-06-15 09:02 浏览次数: 信息来源: 丽水市卫生健康委

端午节,又称为“端阳节”,节期在农历五月初五,是中国民间的传统节日。端午时节,自古以来民间就有吃粽子、饮雄黄酒、悬挂艾叶菖蒲、戴香囊、赛龙舟等多种传统习俗,以求祛病消灾,健康长寿。端午习俗蕴藏着丰富的养生保健知识。那么端午节该如何保健呢?市中医院中医内科主任、主任中医师卢俊明分享了端午时节的健康“秘诀”。

端午时节哪些疾病易高发?

端午节前后,雨水较多,气温较高,湿邪、热邪旺盛。中医认为,端午到来,也就意味着一年中阳气最旺的时候开始了。此时热气降于地面,地上的湿气往空气里蒸腾,湿热交织,细菌病毒容易滋生,打乱人体阴阳平衡,从而引发疾病。卢俊明主任介绍,眼下有几类疾病较易发作:胃肠道疾病、风湿关节病、皮肤病、呼吸系统疾病等,市民需要注意预防。

起居规律 保证睡眠

《黄帝内经》中记载:“夏三月……夜卧早起,无厌起居要注意养阳,夜卧早起,注意午休,利于阴阳转换,晚上十点半之前睡觉,早上六点左右起床,中午午睡半小时。穿棉麻的衣物,利于发汗,保持凉爽;但注意切勿贪凉。

饮食清淡 健脾和胃

饮食宜清淡、健脾和胃,调气血。端午正值一年阳气最盛之时,食欲下降,湿气加重,从古至今便有吃粽子、饮雄黄酒、喝红豆粥等习俗。粽子、雄黄酒能健脾开胃祛除燥热,但应避免贪食过多粽子造成消化困难,心血管、胃肠道、糖尿病疾病患者尤其要注意,雄黄酒工艺繁杂,千万不可自行酿酒或购买不明的雄黄酒, 以保安全。红豆粥健脾养血、利水、祛除湿热。《神农本草经》记载,赤小豆可消除水肿,经常喝点红豆粥可养心生津,更年期中老年妇女尤其有益。

端午插艾 防病驱邪

古时起便有艾草挂门口的习俗。艾草,性温纯阳之性,能通 十二经。艾叶能温经止血、散寒止痛,外用还能祛湿止痒。

用艾叶熏灸穴位能够温经通络,健脾祛湿,还能调和脏腑,从而提高机体免疫力。对于腹泻患者可以艾灸神阙穴、天枢穴,脾胃虚弱的人群可以长灸足三里,祛湿可常灸丰隆穴,对于经常中暑、头晕的患者可以灸风池、百会穴。另外,中脘穴能够补肾气、健脾胃,长期坚持可健康长寿。

佩戴香囊  开窍醒神

端午节佩戴香囊,不但有辟邪驱瘟之意,而且有襟头点缀之风。香袋中所用的中草药,具有开窍醒神、化湿醒脾、辟秽悦神等功效。医院专门制作了中药防感香囊,浓郁的药物香味散发,在周围可形成高浓度的小环境,吸入后,芳香气味能够刺激鼻粘膜,使鼻粘膜上的抗体含量提高,增强杀死病毒能力,能起到防病的作用。在疫情常态化防控的当下,除了戴口罩勤洗手之外,再佩戴上一个小小的防疫香囊,可谓是更安全更安心。

时值端午,雨水、蚊虫增多,丽水市中医院制作了醒神化湿香囊。选择了颜色艳丽的锦缎布料。形式多样,有花苞型、中国扣、平安符等样式,香囊内的中药材为:藿香、艾叶、山柰、薄荷等,将药方中的各味药材烘干,研末,过筛,混合均匀,称量,装袋制成。不含化学物质,对大人小孩都比较安全。这些中草药的香气被人体呼吸了以后,在鼻粘膜上形成了一个保护的屏障,帮助人体抵抗有害物质的侵害。

保持运动 通调气血

端午时节是一年中阳气至盛的时段,天气较烦闷,假如工作压力大,人体生理气血运行不顺,容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化,会影响脏腑的功能,亦可导致精神疾患,如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生,宜使脾胃心肺之气调顺。所以除了药物、食疗及平和心态外,也应同时加强运动。建议酷暑最好选择练气养生的运动,太极、健身气功、瑜伽、慢跑、游泳等运动方式都是不错的选择,尽量避免在烈日下长期暴晒,或从事激烈运动。全身气血畅通,可增益心肺功能,调理脾胃代谢,通调气血循行。