霜降是农历二十四节气之一，在每年公历10月23日左右，是秋季的后一个节气，霜降也意味着冬天即将到来。霜降节气过后天气逐渐变冷，不注意保暖的话会引起心脑血管病、胃病、老寒腿等情况，因此霜降养生保健也是十分重要的。 

　　一、霜降怎么“吃”出健康？ 

　　在霜降来临的时候我们一般都是会进补食品的，那么在这个时候吃哪些食物是比较好的呢?建议大家多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻、银耳。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。 

　　二、霜降不同人群如何保健？ 

　　1、宝宝霜降注意什么 保暖加食补宝宝更健康 

　　宝宝们在夏天的时候一个个都活蹦乱跳，到了秋季个个都穿上厚厚的外套，像一只只小企鹅似的。那么除了要多加衣服之外，宝宝们在秋季来临，特别是霜降时节左右应该注意哪些事项呢?保持背部的“适当温暖”可以预防疾病,减少感冒的发生。但不可“过暖”,否则背部出汗多,易因背湿凉而患病。肚子是我们都知道的不能受凉的地方，宝宝们的脾胃还没有完全达到大人的抵抗力程度，所以稍不注意更加容易生病。宝宝们在白天的时候自然要穿好衣服，晚上睡觉的时候大人也要注意盖被子才行。 

　　2.老人霜降吃什么好 这些养生注意事项不能忘 

　　不少老年人都非常注意节气养生这件事，相比较年轻人来说，老年人普遍身体素质稍微差一点，所以食疗养生就显得非常重要，在饮食方面也要有所注意，梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、霜降吃啥：磷、霜降吃啥：铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、霜降吃啥：养阴清热的功效，梨在润燥水果中可是排前位的，生吃熟吃都可以，润燥清热，含有丰富的营养。黑芝麻具有滋补肝肾、霜降吃啥：填精益髓、霜降吃啥：乌发养颜的作用，是秋季的理想食材。 

　　3.霜降男性食补原则 这些食物润燥又滋补 

　　中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。民间总有谚语，“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。补物则逃不过秋天肥硕的鸭和鲜香的羊肉，煲汤时好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药，各有益处。男性朋友们还可以多吃一些板栗来进补，因为板栗在霜降时节正是成熟的时候，它能够活血、养胃、补肾并且对那些脾胃和肾脏比较虚弱的人效果更好。吃的时候可以直接自己在家里，用清水煮熟就可以了。 

　　4.霜降女性养肺防寒运动一个都不能少 

　　运动可促进女性荷尔蒙更好分泌，喜欢运动的女性相较于不爱运动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，适当的体育锻炼可增强体力和造血功能。如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益。据美国一项科研结果证实，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。特别是生育过的女性，更要经常参加体育锻炼。 

　　三、霜降如何进补 吃这些让你拥有更好体质？ 

　　《月令七十二候集解》关于霜降说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。这时进补很重要，梨“性味归经”性凉，味甘微酸，入肺、胃经。“功效”生津，润燥，清热，化痰。若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感，酒后吃梨可谓甘甜香馨，意在玉浆鲜美之中，酒意全消。 

　　四、霜降之后怎么养生 保暖养胃才是关键 

　　其实我们都知道在霜降来临的时候我们可以通过饮食来进行有效的养生，这时很多人会选择的一种方法，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”，以保暖润燥健脾养胃为主。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，还要注意胃的保暖，以免引发疾病。