一、夏季养生重在精神调摄　　 

　　夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时也正是新陈代谢最旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行也就相应地旺盛起来，活跃于机体表面。　　 

　　夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。　　

　　二、夏季饮食以养心为要　　 

　　从五行来讲，夏季属火，对应五脏为心，心属火。古话说“心静自然凉”，所以夏季要做到真正的凉快，重在养心。　　 

　　而养心最好吃些赤色食物或是苦味食物，比如小枣、莲子、百合等，就都能起到养心安神的作用。　　 

　　夏季炎热酷暑，往往令人情绪烦躁。应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，选择具有清淡滋阴功效的食品，比如鸭肉、蘑菇、银耳、薏米等等。此外，还可以自己熬煮绿豆粥，荷叶粥等解暑降温的粥来食用。　　 

　　多吃粗粮、鱼类、苦瓜、芹菜、苹果等。但苦味食物要因人而异，脾胃虚弱的人不宜多食。　　 

　　饮食应注意收发，对应节气而食用。就养生而言，即“顺应天时地利人和”。　　 

　　夏日的膳食调养，以低脂、低盐、多维生素，清淡为主。夏季人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，青小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。　　 

　　三、多补充水分，喝热水　　 

　　夏季很容易出汗，但出汗太多对身体不好，不仅会损伤心阴；而且，出汗多也会导致体内的钾离子流失，会让人觉得疲乏无力、食欲不振。　　 

　　这时候应该及时补充水分，而且是要以热水、热茶来补充，不能贪舒服凉快只喝冷饮，冷饮只能暂时解暑，却不能持久解热、解渴，甚至可能会伤身；而喝热水却可刺激毛细血管普遍舒张，降低体温。　　 

　　夏季必备的防暑饮品还有绿豆汤、酸梅汤，也可直接用金银花、麦冬、玄参、生地、菊花泡水喝。　　 

　　夏季人体多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，而用热毛巾擦身、擦脸，正好可以适应散热降温。　　 

　　人脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季更是如此，洗脚后还会带来凉意和舒适。　　 

　　加强耐热锻炼，提高体温调节功能，耐热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。